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健康に生きる

  • 2020年1月25日
  • 2020年2月16日

目標フル完走のランニング初心者が目指すべき月間走行距離と時間

「フルマラソン完走」が目標のランニング初心者が目指すべき 月間走行距離 時間 はどれくらい? といった疑問を解決します。 初心者と言えど、最終的な目標はフルマラソン完走だ! 「でも、いきなり長距離は走れねぇぜ?」 「最初はどれくらいを目安に走ればいい […]

  • 2020年1月8日
  • 2020年1月22日

ランニング後の飲み物は何がいい?疲労回復に効果のあるおすすめ5選

ランニング後の水分補給する飲み物って何がイイの? という疑問を解決します。 ランニングするとかなり汗をかきますので、水分補給は必須。 疲労回復に効果のあるおすすめの飲み物5選をご紹介します。 近年、男女問わず人気が増しているランニング。 年収の高い人 […]

  • 2019年11月4日
  • 2019年11月17日

朝ラン・昼ラン・夜ランどれがおすすめ?メリット・デメリットをまとめ

「朝ラン」と「夜ラン」どっちがいい? という議論がよく交わされます。 が、 よく考えてみれば「昼」も存在する! ということで 「朝ラン」「昼ラン」「夜ラン」のメリット・デメリットをまとめてみました。 結論から申し上げると、どれがイイというのはありませ […]

  • 2019年10月23日
  • 2019年11月1日

ランニングで副業効率アップ!走って得られる5つのメリット

ランニングを継続的にすることで、副業の作業効率がグッと上がる! という話です。 「ただでさえ時間がないのに走るなんて・・・」 と思われるかもしれません。 「時間がない・・・」 は残念ながら言い訳です。 時間は作るもの。 走り始めた頃はとってもしんどい […]

  • 2019年7月1日
  • 2019年7月10日

睡眠の質をグッと上げる!寝つきが良くなるおすすめの5つのコツ

あなたはしっかりと睡眠がとれていますか? 翌日に疲れを残していませんか? 仕事でベストパフォーマンスを出し続けるためには睡眠が欠かせません。 時間という「量」も大切ですが、さらに重要なのは「質」です。 長時間睡眠をとったとしても、睡眠の質が低ければ疲 […]

  • 2019年6月4日
  • 2019年11月1日

朝型生活の3つのススメ@副業・複業するなら今すぐ「脱・夜型」!

副業や複業するなら朝型生活がおすすめです。 理由は3つ。 朝は頭の中がスッキリしている 朝は静かである 朝は集中力がある 同じ1時間でも朝と夜では質が異なります。 朝の時間は夜の時間の「3倍」の作業効率と言われています。 効率良く作業するなら朝型生活 […]

  • 2019年5月23日
  • 2019年9月9日

人間ドックは健康を増進させる?アラフォー男の人生初デビュー戦の結果は?

アラフォー男が人生初の人間ドックに参戦! デビュー戦の結果は?? 結果は、初戦突破! 全ての項目において良好な結果で問題なし! ホッと一安心。 ところで、人間ドックを受ける人・受けない人って分かれますよね。 人間ドックを受けると健康は増進する? とい […]

  • 2019年5月18日
  • 2019年10月13日

睡眠時間の理想は何時間?思考錯誤の末に出たベストタイムはコレ!

不眠大国と言われている日本。 あなたはしっかりと睡眠はとれていますか? 仕事に追われて睡眠不足の毎日を送っていませんか? 睡眠不足が続くと、あらゆる場面でパフォーマンスが悪くなります。 でも実際のところ、睡眠時間は何時間とるのが理想なのでしょうか? […]