月間走行距離50km達成@2021年1月度のランニングを振り返り

この記事では2021年1月度のランニングを振り返ります。

2021年1月は

月間走行距離 = 53.5km

を達成。

2021年は

月間走行距離 = 50km

年間走行距離 = 600km

を目標に掲げてスタートしました。

とりあえず目標はクリア!

本音を言えば、もう少し距離を伸ばしたかったな・・・。

けど!

とりあえず

「おめでとうございます!よく頑張ったね!」

と自分を褒めてあげよう。

これをあと11ヶ月繰り返せば年間走行距離の目標を達成できそうです。

年間目標達成に向けて2021年1月のランニングを振り返ります。

2021年1月のランニング実績

2021年1月は計6回のラン。

月間走行距離は53.5km。

1月は1ランあたり7km~12kmの距離を走りました。

平均すると1ランあたりの走行距離は8.9km。

平均ペースは1kmあたり5分45秒。

週に換算すると1.2回のラン。

休日ランのみで平日ランはナシ。

うーん。

走行距離は想定よりも伸ばせなかったですね。

走行ペース(5分45秒)としてはこんなもんかな、と。

でも!

あくまで目標は「サブ4」

サブ4を達成するためには、もっと走らなきゃいけないし、1kmあたり5分40秒で走らなきゃいけない。

5分30秒ペースで走るランも増やしていかないといけないなと思います。

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2021年1月ランニングの反省点

2021年1月のランニングを振り返ると、

「もう少し距離を伸ばしたかったなー」

という感想。

年始の休みもありましたからね。

冬は寒い(あたりまえ)ので、初動(着替えて外へ出る)が鈍ってしまうのが反省点。

ナイトラン(夜ラン)をベースにしているので、夜はホント寒い!!!

「走ろう!」

「走りたい!」

という気持ちがあるものの・・・寒い。

寒いんですよ。

外気温との差があればあるほど、初動が鈍ってしまいます。

「じゃあ、日中に走ればいいじゃん」

って言われそう・・・。

朝ランは魅力的だけど、朝はブログ執筆の時間。

昼ランは暖かいけど、定期的に時間が確保するのが難しい。

結果、今のライフスタイルだとナイトランが一番時間がとりやすくて走りやすいんです。

ならば、寒くても走らなきゃね!

1ランあたりの距離を伸ばすことも必要だけど、1ヶ月あたりのランの回数を増やすことも必要かな。

つまり、平日ラン。

平日の仕事終わりに走れるよう時間を作らなきゃね。

そのためには、仕事を定時で切り上げなきゃね。

まとめ

2021年1月の月間走行距離は53.5km。

月間の目標はクリアしました。

ただ、想定よりも距離は伸びなかったのが反省点。

年始の休みがあったのに走れず・・・

平日にも時間がとれず・・・。

1ランの距離も伸びず・・・。

目標は達成したものの、課題が残った月となりました。

2月からは

  • 1ランの走行距離を伸ばす
  • 平日ランをする

を目標に走りたいと思います。

平日に5kmでも走れれば、さらに距離は伸ばせそう。

ハーフマラソン、フルマラソンを走り切れる体力をつけていきたいなと思います。

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