ランニングを継続的にすることで、副業の作業効率がグッと上がる！
という話です。
「ただでさえ時間がないのに走るなんて・・・」
と思われるかもしれません。
「時間がない・・・」
は残念ながら言い訳です。
時間は作るもの。
走り始めた頃はとってもしんどいし、辞めたくなります。
が！
頑張って3ヶ月間走り続けると、
「走りたい！！」
という中毒的な衝動に駆られます。
ランナーズハイの一種でしょうね。
さらに！
ランニングをすることで得られるメリットが5つあります。
これ、少なく見積もって5つです。
ランニングで得られる対価は大きいです。
さぁ、迷っている暇はねぇ！
結果を出したければ、今すぐ走り出しましょう。
ランニングの5つのメリット
ランニングをすることで得られるメリットは5つあります。
ランニングは継続することでメリットが最大化されます。
寝つきがよくなる
走ると断然寝つきが良くなります。
カラダの筋肉がほぐれて血液が循環し、カラダが温まります。
カラダが温まると副交感神経優位の状態が作れます。
ナイトランであれば、ランニング後にゆっくり入浴すれば尚良し。
ランニングが習慣になるほど、寝つきが良くなって、さらに深い眠りができるようになります。
睡眠がしっかりとれると、本業・副業の作業効率がグッと上がります。
ストレス解消ができる
ランニングすることでストレス解消ができます。
「走ること自体がストレスだけど？」
は最初だけ。
慣れれば、知らず知らずのうちに走りたくなります。
ランニングは一定のリズム運動で行われます。
このリズム運動によって幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が活性化されます。
脳内で発生するセロトニンは、自律神経を整えてストレスを緩和し、心身を落ち着かせてくれます。
さらに、20分〜30分走っていると爽快感が生まれてきます。
頭の中がスーッとクリアになる感じで、走っていても心地よいのです。
いわゆるランナーズハイってヤツですね。
嫌なことやモヤモヤ感があっても走るとスッキリします。
走り終えた爽快感がたまらんです。
逆に、セロトニンが不足すると、ストレスを感じやすくなったり、心が不安定になったりします。
心を安定させることで、作業に集中することができます。
生活のリズムが作れる
ストレス解消して寝つきがよくなると、自然と生活のリズムが作れます。
おすすめは走る時間を決めること。
例えば、
- 18時 夕食
- 20時 ランニング
- 21時 入浴
- 22時 就寝
といった感じに。
これをルーティン化すると、生活のリズムが作れます。
寝つきが良くなって熟睡できれば、朝もスッキリ起きれます。
朝活も可能となるワケです。
朝の時間は超クリエイティブなので、ブログ執筆に最適です。
しっかり休息がとれればカラダの疲れも残らないので、作業に没頭できます。
アンチエイジング効果がある
走ることで得られる効果として、パッと思いつくのがダイエット。
痩せる痩せないは個人差がありますが、ランニングを継続すると自然とカラダが締まってきます。
それ以外にも、アンチエイジング効果がたくさんあります。
走ると血液が全身の隅々まで循環し、血流が良くなります。
その結果、
- 肌の新陳代謝促進
- 冷えの解消
- 基礎代謝アップ
- 育毛効果
などが様々な効果が期待できます。
また、汗をかくことで老廃物を排泄することができ、デトックス効果もあります。
走って走ってアンチエイジング。
見た目が若々しく健康であれば、人が自然と集まってくるので、有益な情報を得ることができます。
自分に自信が持てるようになれば、発信力も高くなります。
ブログ執筆記事の名案が浮かぶ
走っているとブログ執筆記事の名案が浮かびます。
走ることで脳の血流が良くなるんでしょうね。
1時間ほど走れば、記事構成を考えることができます。
スマホを持ち合わせれば、走ってる途中で素案をメモに残すことができます。
最初は走ることだけで精一杯ですが、慣れてくると頭の中で考え事をしながら走ることができます。
1時間なんてあっという間です。
「苦」から「楽」に変わるまで継続することが大変ですが、それを乗り越えたらあなたの勝ちです。
まとめ
ランニングによる5つのメリットをご紹介しました。
メリットは下記5つ。
- 寝つきがよくなる
- ストレス解消ができる
- 生活のリズムが作れる
- アンチエイジング効果がある
- ブログ執筆記事の名案が浮かぶ
メリットありすぎで、やらない手はないです。
どうしても腰が重い方は、形から入ることをおすすめします。
めっちゃカッコいいランニングウェアやランニングシューズを揃えましょう。
スポーツDEPO・アルペンならアディダスやプーマなどスポーツブランドが取りそろえられています。
一式揃えたら走りたくてウズウズしてきますよ。
最初はゆっくりでもいいんです。
最初はウォーキングからでもいいんです。
始めることが大事。
やれることから少しずつ。
その先に明るい未来が待っています。
さぁ、一歩前へ！
走り出しましょう！！
