2022年も怪我なく無事走り切ることができました。
2022年のランニング年間走行距離は600km。
昨年は650kmだったので50kmほど減ってしまいましたが
月間平均走行距離 = 50km
はクリア！！
2022年は年初からずーっとドタバタしていた1年。
時間がない中でよく走ったと自分を褒めてあげたいと思います。
ただ、直近の目標としているハーフマラソンはまだ走れていません。
というか忙しさにかまけてエントリーさえしていない。
ハーフマラソン向けのトレーニングもまだできていない
といったところが反省点。
ハーフマラソンを2時間切りできるようなカラダを作らなきゃ。
2022年のランニングを振り返ります。
2022年のランニングを振り返り
2022年のランニングを振り返ります。
2020年の年間走行距離 = 365.8km
2021年の年間走行距離 = 650.8km
とランニング走行距離を伸ばしてきました。
2022年の年間走行距離は600.0km
前年より50km減ってしまいました。
2022年の実績はこんな感じ。
前年は年間走行回数59回なので5回減ってしまいましたね。
平均ペースが7分近くなのは信号待ちなどで歩いたりしているから。
だいたい6分/kmくらいで走っています。
1回のランで11.1kmペースで走っています。
2022年は最長でも13.1kmしか走れませんでした。
2022年中に20km/ランくらいの距離を走ってみようかなと思ってたんだけどなー。
2022年は休日ランより平日ランが増えました。
平日仕事を早く終えられたときに夜ランする。
夕飯食べてから走るのですが、食後ゆっくりしちゃって走り始めが遅くなっちゃうんですよね。
で、時間なくなって10km程度で帰ってきてしまう。
休日ランすればいいのですが、予定があったり家族との時間をと考えるとなかなかまとまった時間がとれないのが実情。
時間管理が2023年の課題です。
2023年の目標は長距離走のカラダづくり
2023年の目標は2022年に引き続きサブ4達成に向けてのカラダづくりをしたいと思います。
長距離走破のための持久力upのためにLSD走法を実践しようと思います。
LSDとはLong Slow Distanceの頭文字をとったもので、「長い距離」を「ゆっくり走る」こと。
長い距離をゆっくり走るので時間の確保が必要となります。
6分/kmで20km走ると120分（2時間）
6分/kmで30km走ると180分（3時間）
8分/kmで30km走ると240分（4時間）
といった具合。
特に平日に長距離走ろうとすると時間管理がとても重要になってきます。
しっかりと時間管理をしつつ、少しずつ1回あたりの走行距離を伸ばしていけたらと思います。
そして。
走れる自信がついたらハーフマラソンにエントリーしたいと思います。
まとめ
2022年のランニング年間走行距離はちょうど600.0km！！
まさに月間平均走行距離 ＝ 50km
時間がない中でよく走ったなと思います。
2023年は2022年に引き続きサブ4達成に向けてカラダづくりに励みたいと思います。
そのためには時間の確保が必要。
しっかりと時間管理をして走り切りたいと思います。
年間走行距離も600km以上を維持できるよう定期的に走り込みたいですね。
年々歳を重ねておりますのでケガしないように準備しながら取り組もうと思います。
Let’s run together！！
2012年から始めたランニング。 2020年は月間走行距離30kmを達成しました。 年間走行距離にして365km。 平均するとちょうど1日1km。 バリバリのマラソンランナーさんから見ると屁のような数字です[…]
2021年。 ランニングの年間走行距離 ＝ 650kmを達成しました！！！！！ わーい！ パチパチパチ～ィ！ おめでとう！ 自分！ 2020年の年末。 ちょうど1年前に目標設定した […]
